Wichtige Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Wohlbefinden!

 In Gesundheit

Wer kennt es nicht? Die Tage werden immer kürzer und die Kälte zieht durch das Land. Im Winter bekommen viele Menschen eine Erkältung, eine lang anhaltende Grippe oder leiden unter Halsschmerzen.

Doch auch im Sommer sind viele Menschen von bestimmten Symptomen betroffen.

Wenn Sie das gesamte Jahr über gesund und fit sein möchten, dann hilft Ihnen dieser Artikel weiter.

Gesunder Lifestyle: Bewegung und Ernährung

Auch, wenn Ihr Alltag sehr stressig ist, sollten Sie Ihrer Gesundheit viel Aufmerksamkeit schenken. Dazu gehört nicht nur eine vitalstoffreiche Kost, sondern auch genügend Bewegung im Freien.

Bewusst lebende Menschen legen bei Ihrer Ernährung den Fokus auf nährstoffhaltige Lebensmittel. So können etwa große Mengen an Gemüse und Obst dafür sorgen, dass Sie sich kräftig und vital fühlen. Vor allem Zitrusfrüchte, Beeren und grünes Blattgemüse versorgen Sie mit all den wichtigen Antioxidantien, Vitaminen und Spurenelementen. Daneben sollten Sie genügend Kohlenhydratquellen zu sich nehmen: Achten Sie hierbei am besten auf die Vollkorn-Version, da hier noch alle Ballaststoffe enthalten sind. Leckere Reisgerichte, Nudelaufläufe und Kartoffelmahlzeiten sorgen für Abwechslung.

Außerdem benötigt ein gesunder Körper auch kleine Mengen an Fett. Auch, wenn man mit Fett sofort Öl verbindet, ist es wichtig, dass man mit purem Öl sparsam umgeht. Wertvolle Fettquellen sind beispielsweise Nüsse sowie Lein-, Chia- und Hanfsamen. Auch die cremige Avocado gehört zu den gesündesten Fettquellen.

Tierische Nahrungsmittel können Sie in Ihren Speiseplan integrieren: Diese sollten Sie aber nur sparsam einsetzen, da sie zur Übersäuerung beitragen können.

Je ausgewogener Sie sich ernähren, desto geringer ist das Risiko, dass Sie krank werden. Dadurch, dass aber nicht alles nur von der richtigen Kost abhängt, ist es bedeutsam, dass Sie auch genügend Bewegung in Ihren Alltag integrieren.

Mit ein bisschen Motivation und Freude finden Sie sicherlich innerhalb kürzester Zeit eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und Sie fördert.

Welche Vitamine sind für einen gesunden Körper wichtig?

Es gibt eine ganze Reihe an wichtigen Nährstoffen, Spurenelementen und Vitaminen, die für den Erhalt der Gesundheit sehr wichtig sind.

Vitamin D3

Vor allem in der kalten Jahreszeit klagen viele Personen über eine schlechte Stimmung, Müdigkeit und fehlende Motivation. Bei einigen Betroffenen spricht man hierbei von einer leichten Winterdepression. Es gibt verschiedenen Methoden, um die Situation zu verbessern. Zum einen hilft genügend Bewegung im Freien – auch bei kaltem Wetter. Die frische Luft schenkt uns neue Energie und bringt unseren Kreislauf in Schwung.

Falls Sie das Gefühl haben, dass dies auch nicht hilft, könnten Sie Ihren Vitamin D3-Spiegel testen lassen. Häufig kann nämlich ein Mangel dieses Vitamins Ursache dafür sein, dass man sich vor allem in der kalten Jahreszeit schlecht fühlt.

Ist bei Ihnen ein Mangel festgestellt worden, dann sollten Sie mit der Hilfe eines Arztes ein gutes Präparat kaufen. Hierbei müssen Sie darauf achten, dass es keine unnötigen Zusatzstoffe und genügend Internationale Einheiten enthält, um Ihren Mangel zu beheben.

Vitamin C

Das Vitamin ist in Zitrusfrüchten, Paprika und Blaubeeren enthalten. Viele Personen essen im Winter zwar viele Orangen, aber dennoch leiden viele unter einem Mangel.

Zuallererst muss der Mangel bei einem Bluttest festgestellt werden und wenn dem so ist, dann sollten Sie die Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten, stark erhöhen. Falls das alles nicht wirkt, können Betroffene auf Supplemente zurückgreifen.

Zink

Auch das Spurenelement Zink ist wichtig, um das eigene Immunsystem aufzubauen. Hier lesen Sie dazu mehr: https://www.apotheken-umschau.de/Immunsystem.

Wo kann man die Supplemente kaufen?

Es ist wichtig, dass Sie die Nahrungsergänzungsmittel bei einem seriösen Anbieter bestellen. Im Internet gibt es viele Shops, die hochqualitative Produkte anbietet. Bei Google werden die besten Ergebnisse ganz oben angezeigt.

Durch häufige Bestellungen und gute Rezensionen ranken die einzelnen Shops besser. Daneben gibt es auch noch die Möglichkeit Experten einzuschalten, um die Rankings zu verbessern. Die Suchmaschinen Optimierung für Frankfurt ist beispielsweise ein sehr kompetenter Partner.

Fazit!

Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig, um das gesamte Jahr über gesund zu bleiben. Falls Sie aber dennoch unter ständigen Beschwerden leiden, sollten Sie vor allem im Winter auf die Zufuhr von essenziellen Vitaminen achten.

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